وصفات د. فاطمة القاوقجي › مشروبات
مشروب النضارة (السبانخ والبنجر والفراولة)
Glow Drink (Spinach, Beetroot & Strawberry)
التحضير: 10 دقائق · يكفي: 4 أكواب
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: قناة فاطمة أبو حاتي — يوتيوب — هنعمل مع بعض ٣ مشروبات 🍹 منهم مشروب للنضارة 🤩❤️ بجد توووحفة جدا 😍 | فاطمة أبو حاتي
المقادير
- أوراق السبانخ: 1 كوب
- فراولة: 1 كوب
- بنجر: 1 قطعة كبيرة أو 2 قطع صغيرة
- عصير البرتقال: 1 كوب
- عسل أبيض: 2 ملاعق كبيرة
- ماء: 1 كوب
طريقة التحضير
- أضف أوراق السبانخ إلى الخلاط.
- أضف الفراولة.
- أضف البنجر المقطع إلى قطع صغيرة.
- أضف عصير البرتقال.
- أضف العسل الأبيض.
- أضف الماء.
- اخلط جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة.
ملاحظات
هذا المشروب غني بالفيتامينات والمعادن، ويحسن من صحة البشرة ويقوي الشعر. يمكنك تعديل كمية العسل حسب الرغبة.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 4 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 90 سعر حراري |
| البروتين | 2 جم |
| الدهون | 0 جم |
| الكربوهيدرات | 22 جم |
| الألياف | 3 جم |
| السكريات | 17 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $3.80 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.