وصفات د. فاطمة القاوقجي › مشروبات
3 مشروبات صحية ولذيذة
Three Healthy & Delicious Drinks
التحضير: 20 دقيقة · يكفي: 4 أفراد
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: قناة فاطمة أبو حاتي — يوتيوب — هنعمل مع بعض ٣ مشروبات 🍹 منهم مشروب للنضارة 🤩❤️ بجد توووحفة جدا 😍 | فاطمة أبو حاتي
المقادير
- ثلج: حسب الرغبة
- أيس كريم فانيليا: 1 كوب
- حليب: 1 كوب
- بسكويت شوكلاته: 2 باكت
- كراميل: حسب الرغبة
- أوراق السبانخ: 1 كوب
- فراولة: 1 كوب
- بنجر: 1 قطعة كبيرة أو 2 قطع صغيرة
- عصير البرتقال: 1 كوب
- عسل أبيض: 2 ملعقة كبيرة
- موز: 2 حبة
- قرفة: رشة
- شوفان: 2 ملعقة كبيرة
- عسل: 1 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
- تحضير ميلك شيك أوريو
- أضف الثلج إلى الدورق
- أضف كوب من الأيس كريم الفانيليا
- أضف كوب من الحليب
- أضف 2 باكت من بسكويت الشوكولاتة
- اخلط المكونات لمدة 30 ثانية
- صب المشروب في الكؤوس
- أضف سوس الكراميل حسب الرغبة
- تحضير مشروب السبانخ والفراولة
- أضف كوب من أوراق السبانخ
- أضف كوب من الفراولة
- أضف قطعة كبيرة من البنجر أو 2 قطع صغيرة
- أضف كوب من عصير البرتقال
- أضف 2 ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
- أضف كوب من الماء
- اخلط المكونات جيدًا
- صب المشروب في الكؤوس
- تحضير عصير الشوفان بالموز
- أضف كوب من الحليب
- أضف 2 حبة من الموز
- أضف رشة من القرفة
- أضف 2 ملعقة كبيرة من الشوفان
- أضف ملعقة كبيرة من العسل
- اخلط المكونات جيدًا
- صب العصير في الكؤوس
ملاحظات
يمكن استخدام سوس الشوكولاتة بدلاً من سوس الكراميل في ميلك شيك أوريو. يمكن تقليل أو زيادة كمية العسل حسب الرغبة في مشروب السبانخ والفراولة. يمكن استخدام خلاط شخصي لتقديم العصير في أي مكان.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 4 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 340 سعر حراري |
| البروتين | 8 جم |
| الدهون | 14 جم |
| الكربوهيدرات | 46 جم |
| الألياف | 4 جم |
| السكريات | 36 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $8.30 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.