وصفات د. فاطمة القاوقجي › وجبات سريعة
سندوتشات الوافل والبانكيك
Waffle & Pancake Sandwiches
التحضير: 20 دقيقة · الطهو: 10 دقائق · يكفي: 4 سندوتشات
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: قناة فاطمة أبو حاتي — يوتيوب — أفكار لانش بوكس part 6 .. ابسطى أولادك وغيري الشكل التقليدى لسندوتشات المدرسه #فاطمة_ابو_حاتي
المقادير
- زيت نباتي: حسب الرغبة
- خليط البانكيك: حسب الرغبة
- طماطم: 1 حبة
- فلفل: 1 حبة
- زيتون: حسب الرغبة
- تركي: حسب الرغبة
- جبنة: حسب الرغبة
- عسل: حسب الرغبة
- سكر بودرة: حسب الرغبة
- لبنة: حسب الرغبة
- بطاطس: 3 حبات
- ملح: حسب الرغبة
- فلفل بابريكا: حسب الرغبة
- بصل بودر: حسب الرغبة
- ثوم بودر: حسب الرغبة
- نشا: 3 ملاعق كبيرة
- بيض: حسب الرغبة
طريقة التحضير
- تحضير البانكيك: دهن ساندويتش ميكر بالزيت وصب خليط البانكيك.
- إغلاق المكنة وتركها لمدة 2-3 دقائق حتى تنضج.
- إخراج البانكيك وتقديمها مع الفواكه والعسل أو السكر البودرة.
- تحضير السندوتشات: دهن القطعة بالزيت ووضع خليط البانكيك.
- إضافة الطماطم والزيتون والتركي والجبنة.
- إغلاق المكنة وتركها لمدة 2-3 دقائق حتى تنضج.
- تحضير السندوتشات من العيش: وضع اللبنة والحشوة المفضلة للولادة.
- طي السندوتشات وقصها بالنص.
- وضع لستيكس على السندوتشات وحشوها.
- تحضير الهاش بوتيتو: غلي الماء ووضع البطاطس المبشورة لمدة 3 دقائق.
- تصفي البطاطس وتجفيفها جيدًا.
- إضافة التوابل والنشا والبيض وخلطها جيدًا.
- وضع البطاطس في ساندويتش ميكر وتركها حتى تنضج.
ملاحظات
يمكن تقديم السندوتشات مع الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على وجبة متوازنة. يمكن حفظ السندوتشات في علبة لانش بوكس وتقديمها باردة.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 4 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 420 سعر حراري |
| البروتين | 14 جم |
| الدهون | 20 جم |
| الكربوهيدرات | 46 جم |
| الألياف | 3 جم |
| السكريات | 12 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $7.50 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.