وصفات د. فاطمة القاوقجي › سلطات
سلطة التونا
Tuna Salad
التحضير: 20 دقيقة · يكفي: 4 أفراد
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: قناة فاطمة أبو حاتي — يوتيوب — سلطة التونه بطعم روووووووعة وطريقة سهلة 👍👍من مطبخي #فاطمه_ابو_حاتي💪
المقادير
- علبتين تونة: 2 علب
- فلفل ملون (أحمر وصفر): حسب الرغبة
- بصلة متوسطة: 1 بصلة
- الدرة الصفراء (الذرة): 4 معالق
- مايونيز: 4 معالق
- عصير ليمونتين: 2 ليمون
- ملح: رشة
طريقة التحضير
- هرس التونة جيدًا في وعاء.
- إضافة الفلفل الملون المقطّع إلى مكعبات صغيرة.
- إضافة البصلة المقطّعة إلى قطع صغيرة.
- إضافة 4 معالق من الذرة الصفراء (اختياري).
- إضافة رشة ملح.
- إضافة عصير الليمونتين.
- قلب جميع المكونات جيدًا معًا.
- إضافة 4 معالق من المايونيز.
- قلب المكونات مرة أخرى للتأكد من خلطها جيدًا.
ملاحظات
يمكن إضافة الفلفل الحار أو الفلفل الرومي الأخضر حسب الرغبة. يمكن تقديم سلطة التونا مع العيش المحمص أو في صندويتشات.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 4 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 200 سعر حراري |
| البروتين | 16 جم |
| الدهون | 14 جم |
| الكربوهيدرات | 4 جم |
| الألياف | 1 جم |
| السكريات | 3 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $5.70 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.