وصفات د. فاطمة القاوقجي › لحوم وطيور
كفتة اقتصادية بالبطاطس
Budget Kofta with Potatoes
التحضير: 20 دقيقة · الطهو: 30 دقيقة · يكفي: 4 أفراد
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: قناة فاطمة أبو حاتي — يوتيوب — |☆افطار رمضان☆| الكفته الاقتصاديه+سلطه خطيييره
المقادير
- بصلة: 1
- بقدونس: 2 عود
- فلفل أحمر: نص قرن
- سبع بهارات: حسب الرغبة
- مرقة فورية: 1 مكعب
- ثوم: 3 فصوص
- بطاطس: 2 متوسطة
- ملح: حسب الرغبة
- فلفل أسود: حسب الرغبة
- لحم مفروم: نصف كيلو
- بقسماط مطحون: 3 ملاعق كبيرة
- زيت: حسب الرغبة
- سمنة: حسب الرغبة
- عصير ليمون: 2 ليمونة
- ماء: كوب
- بصل: 1 صغير
- خيار: 1
- فلفل حار: حسب الرغبة
- طماطم: 3-4
- كمون: حسب الرغبة
- كسبرة: حسب الرغبة
- بابريكا: حسب الرغبة
- شطة: حسب الرغبة
طريقة التحضير
- قطع البصلة والبقدونس والفلفل الأحمر والثوم إلى قطع صغيرة.
- أضف جميع المكونات المقطعة إلى الكبة وفرمها جيدًا.
- سلق البطاطس حتى تنضج، ثم اهرسها واتركها تبرد.
- أضف البطاطس المهروسة واللحم المفروم والبقسماط المطحون إلى الخليط واعجنهم جيدًا.
- شكل الخليط إلى كفتة على شكل صوابع أو كرات.
- ادهن صنية بسمنة وضعت الكفتة عليها.
- شغّل الفرن على أعلى درجة حرارة وأدخل الصنية إلى الفرن حتى تتشوى الكفتة.
- أعد البطاطس المحمرة وضعتها في طبق التقديم مع الكفتة.
- غطِ الطبق بورق الألمنيوم لحفظ الدخان داخله.
- لتحضير السلطة، قطع البصل والخيار والفلفل الحار والطماطم إلى قطع صغيرة.
- أضف الملح والفلفل والكمون والكسبرة والبابريكا والشطة حسب الرغبة.
- قلّب جميع مكونات السلطة جيدًا.
- أضف عصير الليمون والماء وقلّب مرة أخرى.
- قدم الكفتة مع البطاطس والسلطة والعيش.
ملاحظات
يمكن حفظ الكفتة في الفريزر لمدة تصل إلى شهر. يمكن تقديمها مع الأرز أو الخبز العربي.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 4 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 400 سعر حراري |
| البروتين | 26 جم |
| الدهون | 16 جم |
| الكربوهيدرات | 38 جم |
| الألياف | 4 جم |
| السكريات | 8 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $9.60 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.