وصفات د. فاطمة القاوقجي › لحوم وطيور
بفتيك بالبطاطس
Beef Scaloppine with Potatoes
التحضير: 30 دقيقة · الطهو: 15 دقيقة · يكفي: 4 أفراد
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: قناة فاطمة أبو حاتي — يوتيوب — بفتيك بالبطاطس روووووووعة 👍😋😋طريقته سهلة وطعمه جنااااان من مطبخي #فاطمه_ابو_حاتي
المقادير
- شرايح البفتيك: 1.25 كيلو
- بصل: 4 حبات متوسطة
- ثوم مفروم: 1 ملعقة كبيرة
- بطاطس: 0.5 كيلو مقطعة لمكعبات ومتحمرة
- ملح: حسب الرغبة
- فلفل أسود: حسب الرغبة
- سكر: 1 ملعقة صغيرة
- بهارات: رشة
- زيت: حسب الرغبة
- سمنة: حسب الرغبة
- ماء: 3 أكواب مغلية
طريقة التحضير
- دق شرايح البفتيك في كيس بلاستيك حتى تصبح رقيقة.
- اخلطي البصل المفروم، الثوم، الملح، الفلفل الأسود، السكر، والبهارات في وعاء.
- تبلي شرايح البفتيك بالخليط من الجانبين واتركيها لمدة 30 دقيقة.
- سخني صنية على النار وأضيفي السمنة والزيت.
- أضيفي الثوم المفروم وشوحه حتى يصبح ذهبي اللون.
- أضيفي شرايح البفتيك واحمرها من الجانبين حتى تأخذ اللون الذهبي.
- أضيفي الماء الساخن وغطي الصينية، ثم اهدي النار واتركيها لمدة 10 دقائق.
- أضيفي مكعبات البطاطس المحمرة وغطي الصينية لمدة 2-3 دقائق.
- قدميها ساخنة مع البروتون والبقدونس.
ملاحظات
يمكن تقديم الطبق مع المكرونة أو الرز البسمتي بالبسلة.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 4 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 520 سعر حراري |
| البروتين | 36 جم |
| الدهون | 26 جم |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف | 4 جم |
| السكريات | 6 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $13.10 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.