وصفات د. فاطمة القاوقجي › شوربات وحساء
شوربة حمص كثيفة على العيش
Thick Chickpea Soup over Bread (Shurbit Hummus)
التحضير: نقع طوال الليل · الطهو: 40 دقيقة
وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: Egyptian Cooking and Other Middle Eastern Recipes — Samia Abdennour (AUC Press) — Recipe 381, page 164
المقادير
- حمص: 2 كوب
- بصل مقطع شرائح: 2
- فصوص ثوم مهروسة: 5–7
- كمون: 1 ملعقة صغيرة
- عصير ليمون: 2 ملعقة كبيرة
- زيت: 2 ملعقة كبيرة
- عيش بلدي: 1–2 رغيف
- ملح: حسب الرغبة
طريقة التحضير
- انقع الحمص طوال الليل وصفّه.
- اطهه مع البصل في ضعف حجمه من الماء النظيف 20–30 دقيقة. احتفظ بكوب من المرقة.
- أضف الثوم والكمون وعصير الليمون إلى الحمص، واضربه في الخلاط أو اهرسه حتى يصبح عجينة خفيفة.
- أعده إلى النار، وأضف الزيت، وتبّل، واتركه 3–5 دقائق.
- قطّع العيش قطعاً 2–3 سم وافرشها في طبق التقديم.
- سخّن المرقة المحفوظة، وبلّل بها العيش، وصبّ شوربة الحمص فوقه.
القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)
| عدد الحصص | 8 |
|---|---|
| السعرات للحصة | 250 سعر حراري |
| البروتين | 11 جم |
| الدهون | 5 جم |
| الكربوهيدرات | 38 جم |
| الألياف | 7 جم |
| السكريات | 5 جم |
| تكلفة المكونات للوصفة كاملة | $4.05 (دولار أمريكي) |
قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.