وصفات د. فاطمة القاوقجي › مشروبات

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني

Banana Peanut Butter Smoothie

التحضير: 5 دقائق · الطهو: بدون طهو · يكفي: 1-2 كوب

وصفة إضافية من خارج مخطوطات د. فاطمة القاوقجي، أعدنا صياغتها بأسلوبنا مع حفظ حق المصدر.
المصدر: Chef Teta

المقادير

• موز ناضج مجمد: 1 حبة كبيرة
• زبدة فول سوداني: 2 ملعقة كبيرة
• حليب أو حليب لوز: 1 كوب
• عسل (اختياري): 1-2 ملعقة كبيرة
• شوفان أو بذور شيا (اختياري): 1 ملعقة كبيرة
• رشة قرفة: حسب الرغبة

طريقة التحضير

1. يُوضع الحليب أولاً في الخلاط، ثم الموز وزبدة الفول السوداني والعسل والإضافات.
2. يُخلط حتى يصبح ناعماً كثيفاً، ويُقدم فوراً مع رشة قرفة.

ملاحظات

سموثي غني بالبروتين والطاقة مناسب بعد الرياضة أو كإفطار سريع.

القيمة الغذائية والتكلفة (تقديرية)

قيم تقريبية محسوبة من المكونات ومتوسط الأسعار، وليست قياساً معملياً.